みかんが持つ驚きの美肌効果とは・・・！？

寒い冬にはコタツとみかん…日本人はみかんが大好きです。甘酸っぱくてさっぱりとして良い香りのみかんはデザートに最高ですが、味が良いだけでなく美肌効果もあるのはご存知でしたか？

今回はそんなみかんが持つ美肌効果について詳しくご説明したいと思います。

◎みかんが持つ美肌成分とは？

まずはみかんが持つ美肌成分について詳しくご説明致します。

・ビタミンC
みかんにはビタミンCが沢山含まれています。ビタミンCがお肌に良いのはなんとなくご存知の方も多いのではないでしょうか。具体的にはビタミンCには肌の老化を遅らせる抗酸化作用があります。
また、コラーゲンの合成にも良いアプローチをしてくれるといわれています。
みかんに含まれるビタミンAには、皮膚の細胞の働きの正常化の助けとなる期待ができ、ビタミンCとビタミンAを同時に摂取するとその効果がより効率よく働くといわれています。

ですので、ビタミンCとビタミンAが一緒に含まれているみかんはとても効率よくお肌にいい働きをしてくれるということになります。

・クエン酸
みかんにはクエン酸も含まれています。あのさわやかな甘酸っぱさはクエン酸が含まれているからこそのすっぱさです。
そんなクエン酸はビタミンCと同様に抗酸化作用があります。酸化とはつまり老化のことで、活性酸素が体内で過酸化脂質に変わるとお肌や細胞の老化につながってしまいます。この過酸化脂質への変化を抑えてくれるのが抗酸化作用です。アンチエイジングにはとても大切な作用であることがわかりますね。みかんにはその抗酸化作用に効果的にはたらく成分が沢山含まれています。

・食物繊維

みかんには食物繊維も沢山含まれています。特に白い筋の部分にはビタミンPが含まれており、ビタミンPにはヘスペリジン・エリオシトリン・ルジンなどが含まれています。

ヘスペリジンとはみかん由来のポリフェノールのことで、これらの成分は毛細血管のメンテナンスに良い効果が得られるといわれています。毛細血管が丈夫になるとシミやしわへの効果的な改善がみられるので肌の老化を予防することができます。

また、ヘスペリジンは中性脂肪の増加を抑える効果もみられたそうです。ですので美肌にもダイエットにも良い効果が期待できます。

これらのビタミンPは筋部分や袋部分に多く含まれているといいます。筋や袋は捨ててしまう方も多いですが、折角なので一緒に食べて栄養を沢山摂取していただきたいです。

◎美肌に良いのはわかるけど、カロリーや糖質は？

みかんは小さめのもので1個約20～25kcal程度、大きいもので40～50kcal程度と言われています。カロリーだけ見るとみかん10個でショートケーキ1つ程度です。ですがみかんには糖質も沢山含まれており、可食部70g前後で糖質が7g前後あるといわれています。ですので、糖質の過剰摂取を避けるには1日あたり3個程度にすると良いでしょう。

◎みかんを食べると肌が黄色くなる気がする･･･

みかんを食べると肌が黄色くなるといわれていますが、これは柑皮症と呼ばれカロテンの過剰摂取によって引き起こされるようです。ですが数十個食べないと柑皮症は起きないとされており、肌が黄色くなっても摂取を控えれば自然と直るそうです。ですので、上記で説明しましたように1日3個程度の摂取では心配する必要はなさそうです。

◎みかんを食べて美味しく美肌へ導きましょう

いかがでしたでしょうか。果物は美容に良い、となんとなくご存知の方は多いと思いますが、具体的に色々な効果があると改めて知るとみかんの効果に驚きますよね。みかんの香りにはアロマテラピー効果やかんきつ系の覚醒作用もあります。さまざまな効果が沢山あるので、みかんはとてもおすすめです。食べるのも包丁はいらず手で剥くだけなので他の果物と比べてもとても手軽に食べることができるのも魅力ですよね。

みかんを取り入れて美味しくストレスなく美肌へ導きましょう。