毎日飲みたい！緑茶の美容効果！

日本人ならやはり緑茶･･･と言っても良いくらいに私たちは緑茶を日常的に飲んでいますが、緑茶に美容効果まであるのをご存知でしたか？緑茶には美肌効果やダイエット効果などさまざまな効果が期待できます。

今回は緑茶の美容効果について詳しくご説明したいと思います。
ほっと一息緑茶を飲むついでに美容効果も得られたら一石二鳥ですよね。是非ご参考になれば幸いです。

◎そもそも緑茶とは？他のお茶とどう違うの？

お茶といえば、緑茶、煎茶、玉露、ほうじ茶･･･など色々種類がありますよね。実は日本茶全般の総称を「緑茶」といいます。ほうじ茶は茶色だけど緑茶の1種だとは驚きですね。

では、緑茶、紅茶、烏龍茶などの違いもご説明したいと思います。

緑茶は「不発酵茶」で、茶葉を摘んだあとに蒸気による熱処理がされ茶葉の発酵を止めた後に加工されるお茶です。茶葉を摘んだあとすぐに発酵を止めてしまうので、茶葉が緑色を保っているのが特徴です。香ばしくすっきりとした味が特徴のほうじ茶は緑色ではなく茶色ですが、これは強火で茶葉を焙煎したからです。

一方紅茶は発酵茶と呼ばれ茶葉を摘んだあとに完全に茶葉や芽を発酵させてから加工します。

烏龍茶は一定期間発酵させた茶葉を熱処理で発酵を止めて加工、もしくは製茶の過程で一部発酵させている製茶方法でつくられたものをいいます。発酵の度合いで香りや味に差が出るそうです。

◎緑茶の美肌効果

では、次にそんな緑茶が与える美肌効果についてご説明したいと思います。

・ビタミンＣで美白効果
メラニン色素の生成を抑制してくれるビタミンＣ。
緑茶には沢山のビタミンＣが含まれており、その量は緑茶3杯でりんご1個分も含まれているそうです。朝食や仕事中の一息、夕食後に･･･と1日に3杯飲むのは簡単ですよね。
日常的に、かつ手軽にビタミンＣを摂取できるのは緑茶ならではだと思います。ビタミンＣは熱でもなかなか壊れません。お茶は60度～70度程度で淹れるのが良いとされているので、よほど熱いお茶にしない限りは温かいお茶でも摂取できます。
またビタミンＣには今あるシミを薄くし、くすみにも効果があるのでまさに美白効果には最適です。

・カテキンでエイジングケア
お茶に含まれる有名なカテキン。カテキンは緑茶に一番多く含まれているといわれています。渋さの成分「カテキン」は活性酸素の発生の抑制に効果的だといわれているので肌の老化には抗酸化作用のカテキンでエイジングケアができます。抗酸化作用は２０代から徐々に衰えていくので、体の中の活性酸素を抑えることが大切です。

◎美肌効果だけじゃない！お茶のダイエット効果とは？

お茶にはまだまだ美容効果があります。美肌効果に加えて、なんとダイエット効果まで期待できるのです。

では、どういったダイエット効果があるのでしょうか？

・カフェインが脂肪の燃焼をサポート
お茶の中に含まれるカフェインは脂肪を優先的にエネルギーとして燃焼してくれるようサポートしてくれます。ですので運動前に飲むことで効率的なダイエットが期待できます。
温かいお茶を飲むことで体温を上げ、更に燃焼アップをめざすのも効果的です。

・緑茶のサポニンが脂肪の蓄積を抑制
緑茶に含まれるサポニン。この成分は脂肪の蓄積を抑制してくれるのでこの成分もダイエット効果が期待できます。

◎健康にも美容にも緑茶は良い

いかがでしたでしょうか。美容にもダイエットにも良い緑茶。
美容以外にも、リラックス効果や健康効果などさまざまな効果があります。
勿論砂糖やミルクを大量に入れてしまえばカロリーが増えてしまうのでダイエット効果は期待できませんが、緑茶にお砂糖やミルクは入れることはあまりないですよね。無糖でも飲みやすい緑茶はまさに女性の味方といえるでしょう。
是非、日々のお食事や休憩に緑茶を飲んで心のリラックスと同時に美容にも良いアプローチをして自分磨きをしましょう！